Da li vejp ima kalorije? – Istina o kalorijskoj vrednosti vejp uređaja

Kada razmišljate o prelasku sa pušenja na vejpovanje, važno je biti informisan i postavljati prava pitanja o onome što unosite u svoje telo. Jedno od pitanja koje se može javiti je da li vejp ima kalorije i da li može uticati na vašu telesnu težinu. U ovom blogu ćemo istražiti ove aspekte kako biste bolje razumeli uticaj vejp uređaja na vašu ishranu i težinu.

Kalorije u vejp uređajima Šta je istina?

Prvo, važno je znati da vejp uređaji, poput e-cigareta, ne sadrže kalorije u obliku koji može uticati na vašu telesnu težinu. Iako neki ljudi možda misle da prelazak sa pušenja na vejpovanje može pomoći da izgube težinu, istina je da ne postoji dokaz koji potvrđuje pozitivan uticaj vejp uređaja na smanjenje težine.
Sa druge strane, takođe nema razloga za verovanje da će vejp uređaji uzrokovati preterano povećanje telesne težine. Iako vejp uređaji sadrže određen broj kalorija, vaše telo ne može apsorbovati te kalorije osim ako ne uđu u vaš digestivni sistem. Vaša pluća ne igraju ulogu u procesu dobijanja same težine. Čak i da možete apsorbovati kalorije putem pluća, energetska vrednost tečnosti za vejpovanje je toliko mala da je gotovo zanemarljiva.

Sastojci e-tečnosti i kalorijska vrednost

Da bismo bolje razumeli koliko kalorija ima u vejpu, treba da se pozabavimo sastojcima e-tečnosti. Evo osnovnih komponenti e-tečnosti:
Smeša nosača: Većina e-tečnosti sadrži smešu biljnog glicerina (VG) i propilen glikola (PG), obično u razmeri od otprilike 50/50. Ova smeša čini više od 90 posto e-tečnosti.
Arome: Arome za e-tečnosti su visoko koncentrisane i zahtevaju nosačevu tečnost. Obično se koriste VG i PG kao nosači aroma. Alkoholne arome se povremeno koriste u e-tečnostima. Koncentracija arome u e-tečnosti obično čini manje od 10 posto ukupnog sastava.
Nikotin: E-tečnosti mogu sadržavati od 0,3 do 5 posto nikotina po zapremini, ali u svakom slučaju, to je mala količina ukupne smeše.

Kalorije u biljnom glicerinu i propilen glikolu

Propilen glikol (PG) sadrži otprilike 4 kalorije po gramu, dok biljni glicerin (VG) sadrži otprilike 4,32 kalorije po gramu. Ova dva jedinjenja su približno u istom opsegu težine, pri čemu PG ima masu od 1,036 grama po mililitru, dok VG ima masu od 1,26 grama po mililitru. Razlika u kalorijskoj gustini između ova dva sastojka je takva zbog nešto veće mase VG-a.
Na primer, ako biste napunili rezervoar za vejp od 2 ml e-tečnosti koja sadrži isključivo biljni glicerin i nema druge sastojke, ukupna kalorijska vrednost tog rezervoara bila bi oko 10,89 kalorija. Realno gledano, to je najviše kalorija koje vejp može sadržavati, osim ako koristite veći rezervoar.

Kalorije u aromama vejp uređaja

Arome za vejpovanje, kao i arome za hranu, čine samo mali deo smeše same e tečnosti. Kao što smo već pomenuli, arome za hranu su izuzetno koncentrisane, pa se nosačka tečnost koristi za razblaživanje aroma. Najčešće se koriste VG i PG kao nosači aroma, tako da dodatak aroma obično ne menja kalorijsku vrednost e-tečnosti na merljiv način. Ponekad se u e-tečnosti koriste alkoholne arome kako bi se poboljšao ukus i osećaj koji dobijamo u grlu nakon inhaliranja puff-a, ali alkohol sadrži 7 kalorija po gramu. Iako je alkohol kalorijski gušći od VG-a ili PG-a, njegova količina u e-tečnosti bila bi tako mala da bi njen uticaj na ukupan broj kalorija bio gotovo nemerljiv.

Kalorije u nikotinu

Kada je reč o kalorijama u nikotinu, treba istaći vrlo bitnu stvar koja je česta dezinformacija, a to je da nikotin ne sadrži merljiv broj kalorija.

Koliko kalorija ima u vejpu?

Na osnovu onoga što smo naučili, možemo zaključiti da vejp uređaj ili boca e-tečnosti sadrži otprilike 5 kalorija po mililitru. Tačna kalorijska vrednost varira u zavisnosti od sastava e-tečnosti, ali uvek će biti negde u tom opsegu. Dakle, ako koristite 2 ml e-tečnosti dnevno, udišete otprilike 10 kalorija. To je zanemarljivo u poređenju sa ostalim unosom kalorija. Ne postoji šansa da kalorije u vejpu mogu imati značajan uticaj na vašu ishranu, čak i ako ceo dan provodite praveći male puff-ove.

Da li telo apsorbuje kalorije iz vejpa?

Kao što smo spomenuli na početku ovog članka, činjenica da vejping ima kalorije nije bitna jer pluća ne apsorbuju kalorije. Vaše telo apsorbuje kalorije samo kada hrana prođe kroz vaš digestivni sistem. To znači da kalorijski sadržaj e-tečnosti nema mogućnost uzrokovati povećanje telesne težine. Iako je moguće da se mala količina pare kondenzuje u vašem ustima i zatim proguta, količina e-tečnosti koju biste tako uneli je tako mala da je gotovo nemoguće meriti njen kalorijski uticaj.

Da li vejpovanje može dovesti do povećanja telesne težine?

Ne. Ne možete dobiti na težini zbog kalorija u e-tečnosti. Kalorijski sadržaj koji biste uneli putem normalnog vejpanja gotovo je zanemarljiv u poređenju sa kalorijama koje unosite hranom - i takođe je irelevantan jer kalorije ne možete apsorbovati putem pluća.

Da li vejpanje može dovesti do gubitka težine?

Ne postoji razlog za verovanje da će vejpanje izazvati gubitak telesne težine, osim ako umesto hrane uživate samo u vejpovanju, a to je zdravorazumski rečeno nepreporučljivo. Ako želite da izgubite težinu, morate sagoreti više kalorija nego što unosite. To možete postići ili pažljivijim praćenjem unosa hrane i pića ili usvajanjem aktivnijeg načina života. Vejpovanje ne čini nijedno od tih stvari, tako da samo vejpovanje neće uticati na vašu težinu.
Šta ako vejpite umesto da grickate užinu? Možda ćete imati pozitivne rezultate ako to radite. Jedan od razloga zašto ljudi vole slatke e-tečnosti je taj što dobar ukus e-tečnosti može simulirati ukus gotovo svog voća, slatkiša ili napitka. Ponekad ljudi lakše izbegavaju konzumiranje slatkiša jer odluče da je vejpovanje podjednako zadovoljavajuće. To je promena navika, pa vejpovanje može igrati indirektnu ulogu u gubitku težine u tom slučaju. Međutim, ne biste smeli da pretpostavite da će prelazak sa pušenja na vejpovanje automatski dovesti do gubitka telesne težine, osim ako taj prelaz ne prati i druge promene u vašem načinu života.

Vejpanje nije loše za mršavljenje, ali ni ne pomaže mnogo pomći

Kao što ste naučili iz ovog članka, nema mnogo priče kada je u pitanju rasprava o kalorijama u vejpu. Kalorijska vrednost e-tečnosti je zanemarljiva. Vejpanje nema uticaj na vašu ishranu, jer ne možete apsorbovati kalorije putem pluća. S obzirom na to da kalorije ne mogu biti apsorbovane inhalacijom, ne postoji šansa da kalorijski sadržaj e-tečnosti izazove povećanje telesne težine.
S druge strane, prelazak sa pušenja na vejpanje nije rešenje za mršavljenje. Ako počnete vejpovati jer se nadate da će vam pomoći da izgubite težinu, to je pogrešan razlog za prelazak. Vejpanje ne smanjuje unos kalorija niti povećava broj kalorija koje trošite.
Najbolji način za mršavljenje je izbegavati grickalice, slatkiše i napitke koji sadrže prazne kalorije. Ako vejpovanje zadovoljava vašu potrebu za slatkim i pomaže vam da izbegnete te stvari, moguće je da će doći do gubitka težine. Međutim, osim ako ne promenite nešto drugo u svom načinu života, vejpanje neće imati uticaj na vašu ishranu - ni pozitivan ni negativan.
Nadamo se da vam je ovaj blog pružio korisne informacije o kalorijama u vejpanju i njihovom uticaju na vašu težinu. Važno je doneti informisane odluke o svojoj ishrani i navikama, uključujući i prelazak sa pušenja na vejpanje.